女性贫血该吃什么最好？
女性贫血该吃什么最好？ 微微健康
发布：2012-03-20 20:15:58
| 编辑: lingting
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摘要： 贫血是多发疾病，所以女性平时生活中做好饮食调理很重要，补充身体各方面的营养，有利缓解贫血的发生。下面我们就给大家来介绍贫血女性的一般饮食菜谱，希望对你缓解贫血症状有所帮助。
贫血是多发疾病，所以女性平时生活中做好饮食调理很重要，补充身体各方面的营养，有利缓解贫血的发生。下面我们就给大家来介绍贫血女性的一般饮食菜谱，希望对你缓解贫血症状有所帮助。
贫血是指血液中红血球数量太少，血红素不足，它不是一种独立的疾病，而可能是其他疾病的重要临床表现，一旦发现贫血，必须查明其发生原因。贫血一般表现为身体软弱乏力、皮肤苍白、气急或呼吸困难，伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等症状。 女人比较容易出现贫血症状，贫血大部分的人是因为摄入铁质不足而导致贫血的。所以，在日常生活中可以从饮食中来调理，女人贫血吃什么最好，最好是吃一些含铁质较高的食物如：黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。 贫血者宜多吃含铁丰富的食物，要注意饮食的合理配合，如餐后适当吃些水果，水果中含有丰富的维生素C和果酸，能促进铁的吸收。餐后不宜饮用浓茶，因铁与茶中的鞣酸结合生成沉淀，会影响铁的吸收。用铁锅烹调食物，对预防贫血大有益处。叶酸和维生素B12也是造血必不可少的物质，新鲜的绿色蔬菜、水果、瓜类、豆类及肉食中都含有丰富的叶酸。另外，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。 另外，补血的食物除了蔬菜之外还可以多吃一些较深颜色的食物，如：红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆等这些食物都是最好的补血食物。 以上这些饮食菜谱都几好了吗?女性在日常生活中一定要注意相关的饮食调节，都可有效预防和缓解贫血的发生。